Die Ernährung spielt im Zuge des Muskelaufbaus und in der Definition des Körpers eine überaus entscheidende Rolle. 2/3 des gesamten Trainings werden durch sie bestimmt. Das Training selbst sorgt für einen Anreiz zum Wachstum der Muskeln, das ist immer noch gültig. Der Muskelaufbau an und für sich geschieht zwischen den Trainingseinheiten und dazu braucht der Körper die richtige Ernährungsweise.
Darum sollte man sich einen Muskelaufbau Ernährungsplan anfertigen, auf diese Weise erzielen Sie die idealen Ergebnisse.
Dieser Plan muss mit dem Training korrespondieren, er muss nährstoffreich und harmonisch sein. Darüber hinaus muss ein Muskelaufbau Ernährungsplan drei Grundfaktoren aufweisen.
Es kommt auf das richtige Verhältnis der Anteile von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett an. Wer seine Muskeln, während des Trainings zum Äußersten treibt, braucht anschließend eine ausreichende Menge an Eiweißbausteinen, um eine effektive Zellerneuerung der Muskelfasern sicher zu stellen. Denn sofern der Körper nicht ausreichend Eiweiß zur Verfügung hat, muss er auf bereits vorhandene Muskelmasse zurückgreifen und diese zur Ermöglichung der Zellerneuerung abbauen.
Ein anderer relevanter Punkt ist die Energieversorgung der Muskeln. Die Kalorienmenge ist abhängig von der Intensität des Trainings und des gewünschten Ergebnisses.
Als letzter Punkt ist die zeitliche Nährstoffaufnahme relevant. Auch wenn die Ernährungsweise richtig ist, diese aber zu verkehrten Zeitpunkten angesetzt wird, bleiben gewünschte Ergebnisse aus. Selbstverständlich muss die Nährstoffzufuhr dann erfolgen, wenn der Körper sie auch wirklich benötigt.
Wenn all diese Punkte in den Muskelaufbau Ernährungsplan mit einfließen können Sie gewiss sein bald das gewünschte Trainingsziel zu erreichen.
Kristof Bialas
Am Langacker 16
35274 Kirchhain
Mail: info@muskelaufbau-ernährungsplan.com